Blueberry Banana Smoothie
Το Smoothie Blueberry Banana είναι το απόλυτο πρωινό. Είναι υγιεινό, απολαυστικό, κρεμώδες, χωρίς ζάχαρη και γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Γεύμα Πρωινό
Κουζίνα Διεθνής
Χρόνος Προετοιμασίας 5 λεπτά
Μερίδες 1
Θερμίδες 417 kcal
Υλικά
• 1 κούπα blueberries, κατεψυγμένα
• ½ ώριμη μπανάνα
• ½ φλυτζάνι γιαούρτι
• 2 κουταλίες σπόρους chia
• 1 κουταλία κανέλα
• ½ κούπα παγωμένο νερό ή πάγο
• 1 κουταλία μέλι ή σιρόπι στέβια
Εκτέλεση
Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να γίνει ομοιογενές. Προσθέστε περισσότερο κρύο νερό ή πάγο μέχρι να πετύχετε την τέλεια σύνθεση. Σερβίρετε και απολαύστε προσθέτωντας μερικά παγωμένα blueberries.
Αντί για Blueberry μπορείτε να προσθέσετε raspberry.
Καλή απόλαυση
Συστατικά
Θερμίδες 417
Συνολικό λίπος 8g12%
Κορεσμένο λίπος 5g25%
Πολυακόρεστο Λίπος 1g
Μονοκορεσμένο Λίπος 1g
Χοληστερόλη 15mg5%
Νάτριο 62mg3%
Κάλλιο 771mg22%
Συνολικοί Υδατάνθρακες 59g20%
Διαιτητικές Ίνες 16g64%
Ζάχαρη 29g
Πρωτείνη 23g46%
Βιταμίνη A 2%
Βιταμίνη C 33%
Ασβέστιο 7%
Σίδηρος 15%